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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。直擊吳彥祖帶老婆女兒現身台北享天倫樂 男神顏值依舊頂天
48歲港星吳彥祖近年將事業重心轉向好萊塢，帥氣臉龐是粉絲心中的男神，日前他被時報周刊CTWANT直擊來台拍攝盧貝松新片《TheWeekendEscape（暫譯：周末在台北）》，日前也有本刊讀者目擊，他帶著模特兒老婆LisaS、10歲女兒吳斐然驚喜現身台北街頭，一家人即使是休閒打扮也藏不住星味，讓人忍不住目光停留在一家三口身上。而他不止帶著一家人出遊，他在台北逛夜市時，也和合作《西遊ABC》的劉敬自拍，並稱對方兒子，在社群公開燦笑合照，看得出目前這趟行程讓他心情相當愉悅。吳彥祖近來多在美國發展演藝事業，在影集《西遊ABC》中扮演帥氣孫悟空，讓人印象深刻。11日晚間吳彥祖身穿灰色T-shirt、黑色長褲，頭戴黑色鴨舌帽漫步在中山區，身旁老婆也是類似打扮，T-shirt搭牛仔長褲戴黑帽，夫妻倆風格相似有如情侶裝，帶著女兒沿途散步，邊張望有沒有美食。即便在高溫30度以上的台北街頭，夫妻倆也絲毫沒有一絲不耐，一家三口從中山北路沿途走到林森北路，沿途走了15分鐘都還沒有決定晚餐吃什麼，看來對美食的選擇可說是相當堅持。不過不知道是不是天氣太熱，路人熱昏頭，一家三口走在街頭竟沒被認出明星身份，就這麼樣錯過了男神，反倒是10歲女兒一雙大長腿獲路人關注，頻頻稱讚：「這妹妹腿好長。」高挑纖瘦的身材，很顯然遺傳了父母的好基因。吳彥祖與LisaS當初愛情長跑8年步入結婚禮堂，結婚13年至今，兩人相戀至今超過20年，吳彥祖幾乎是零緋聞，雙方感情沒有因為時間長而轉淡，吳彥祖更時不時把握機會對老婆示愛放閃，兩人感情越走越濃，讓人相當羨慕。如今又被目擊一家三口現身台北街頭，就算只是家庭出遊，也充滿濃濃溫馨。更多CTWANT報導美媒專訪證交所董座林修銘 今年IPO家數要拚成長50％
根據《財訊》報導，七月任職滿週年的證交所董事長林修銘近期動作馬不停蹄，對內進行組織調整、證交所官網首頁改版、更換全新企業識別（LOGO），對外則積極在國際募資、新編指數、舉辦首屆台灣ETF（交易所交易基金）博覽會、台股產業重分類等，7月10日在彭博電視專訪上，更直接為自己訂了高成長目標：今年IPO家數比上年成長50%、創新板登錄家數要增加一倍。台股今年以來漲幅近18%，優於其他亞洲國家，外資對台股的信心與興趣也持續增長，今年上半年外資淨匯入達243.37億美元、約新台幣7581億元，創史上同期新高。根據《財訊》報導，林修銘在專訪中分析，外資持有的上市台股市值已超過22兆新台幣（約7040億美元），占比約41%，相較去年10月的15兆新台幣（約4800億美元）成長了約47%，顯示外資對台股很有信心。「證交所也相當重視外資需求，將致力於提供創新的措施與對外資的服務。」林修銘強調，新掛牌企業中，以電動汽車、雲計算和生物技術的公司數量最多，「科技產業是驅動台灣經濟成長的引擎，但還有很多行業沒有受到關注，希望吸引這些隱形冠軍上市，讓全球市場認識這些企業。」《財訊》報導指出，過去外資看台股只看科技，為凸顯台股多樣性的亮點，證交所自7月3日起修正上市公司產業類別，新增「綠能環保、數位雲端、運動休閒、居家生活」，並修改「觀光事業」名稱為「觀光餐旅」，是證交所近16年來首次調整產業類別。林修銘也透露了對今年下半年的樂觀預期。「隨著全球經濟前景趨於穩定，人們重新將焦點轉向臺灣優秀的上市公司。另一方面，預期美國升息步調的放緩，我們觀察到國際資金已開始回流至亞太地區。「股市反映了對今年經濟反彈的期望；很多證據顯示，我們可以對未來更樂觀一點。」《財訊》報導指出，為接軌國際趨勢，證交所已建立ESGInfoHub、投資資訊中心等，更將於8月中於高雄軟體園區揭牌碳權交易所，9月再前進美國紐約、波士頓等地，向國際機構投資人介紹台灣資本市場的優勢。林修銘希望透過一系列的全球拜會與行銷宣傳，讓全球機構投資人更加了解台灣資本市場的優勢與韌性。文章來源：財訊雙週刊
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